Vida después del parto

Las primeras semanas

Crear un vínculo con su bebé es importante y gratificante. Dedique tiempo para usted todos los días, aunque sea por unos minutos. Es posible que experimente altibajos emocionales durante las primeras seis semanas. Hable con alguien sobre sus sentimientos y preocupaciones.
Trate de no asumir demasiado. Simplemente sea madre durante algunas semanas.
Pida ayuda y acéptela cuando se la ofrezcan. No se preocupe por tratar de mantener la casa limpia. Pídale ayuda a un amigo o familiar.
Prepare comidas sencillas. Use alimentos del congelador o pida a amigos o familiares que le traigan comida.

Actividad sexual/Planificación familiar

No use tampones, duchas vaginales ni tenga relaciones sexuales durante al menos 6 semanas.
Hable con su médico sobre la planificación familiar. Puede quedar embarazada tan pronto como 4 semanas después del parto.
La lactancia materna no es un método anticonceptivo. El embarazo puede ocurrir antes de que comiencen los períodos normales.
Debido a las hormonas que se liberan durante la lactancia, la sequedad vaginal es común.
Es posible que se necesite el uso de lubricante vaginal a base de agua, de "venta libre", durante las relaciones sexuales.
No use aceites ni vaselina, ya que no se lavan bien y pueden dañar los condones.
El sangrado, la cicatrización de los puntos, la fatiga y los cambios hormonales afectan la comodidad y el interés de la mujer en la actividad sexual.
Solo usted puede decidir cuándo está listo.

Actividad

Intente dormir la siesta cuando su bebé esté durmiendo.
Puede salir al aire libre tan pronto como lo desee después del parto. (Si el sangrado aumenta con la actividad, es posible que necesite descansar).
El aire fresco y la luz del sol son buenos para usted y su bebé.
Los ejercicios de Kegel se pueden empezar en cualquier momento.
El ejercicio puede comenzar 2 semanas después del parto. Los levantamientos de piernas, los abdominales y las caminatas son buenos ejercicios para comenzar.
Se pueden reanudar otros tipos de ejercicio 6 semanas después del parto o según las indicaciones de su médico.
Los baños de asiento o de tina son seguros después del parto, a menos que su médico le indique lo contrario.
No debe levantar nada más pesado que su bebé durante las primeras 4 semanas.

Cesárea

Puede aumentar su actividad tan pronto como la primera semana después de la cirugía. Solo usted sabe cuánto puede hacer. Su incisión aún está reciente y necesita descansar para recuperarse y sanar.

Es importante mantener la incisión limpia y seca. No es seguro conducir un automóvil durante las primeras 2 o 3 semanas después de una cesárea. Tome analgésicos cuando sea necesario.

Dieta

Es importante tomar líquidos (aproximadamente 8 vasos o más al día) para reemplazar la sangre perdida durante el parto y evitar el estreñimiento.
Coma de forma saludable. Asegúrese de incluir salvado/granos integrales, frutas, verduras, proteínas, vitamina C (ayuda con la cicatrización) y calcio. Si es diabético, siga la dieta según las indicaciones.
Continúe tomando sus vitaminas prenatales según las indicaciones de su médico.