Cada año, el cuarto martes de marzo, la Asociación Americana de Diabetes (ADA) conmemora el Día de Alerta sobre la Diabetes, una iniciativa nacional para conocer el riesgo de padecerla antes de que se diagnostique. Este año, ese día cae el 24 de marzo . ¿ La buena noticia? Puedes empezar en menos de un minuto.  

Realice la prueba de riesgo de diabetes de 60 segundos.

El cuestionario gratuito en línea de la ADA, que dura solo 60 segundos, es el primer paso más sencillo que puedes dar. Solo te hace siete preguntas simples: tu edad, peso, antecedentes familiares y nivel de actividad física. Sin agujas. Sin cita previa. Sin costo. 

Al final, obtendrás una puntuación que te indicará si tu riesgo es bajo, moderado o alto. Puedes realizar la prueba ahora mismo en diabetes.org/diabetes-risk-test. 

¿Qué es la prediabetes?

La prediabetes significa que el nivel de azúcar en sangre es más alto de lo normal, pero aún no lo suficiente como para diagnosticar diabetes tipo 2. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU., más de 98 millones de adultos estadounidenses tienen prediabetes. Esto representa casi una de cada tres personas. Y alrededor del 80 % de ellos lo desconoce. 

Lo importante es lo siguiente: la prediabetes no es una condena de por vida. Es una señal de alerta y una oportunidad. Con los cambios adecuados, puedes prevenir o retrasar por completo la diabetes tipo 2. 

¿Cuáles son los factores de riesgo de la diabetes? 

El resultado de tu prueba de 60 segundos está determinado por varios factores que se sabe que aumentan el riesgo de padecer diabetes. Estos incluyen: 

• Tener 45 años o más 

• Tener un padre, hermano o hermana con diabetes 

• Tener sobrepeso o tener una cintura más grande 

• Realizar actividad física menos de tres veces por semana. 

• Haber padecido diabetes gestacional o haber dado a luz a un bebé de más de 4 kg (9 libras) 

• Ser afroamericano, hispano/latino, indígena americano, nativo de Alaska, asiático americano o isleño del Pacífico. 

Tener uno o más de estos factores no significa que tengas diabetes. Significa que vale la pena hablar con tu médico. 

Comprender los análisis de sangre para la diabetes 

Si el resultado de su prueba de riesgo es moderado o alto, el siguiente paso es un análisis de sangre solicitado por su médico. Existen tres opciones comunes: 

• Prueba de A1C** — Mide el nivel promedio de azúcar en sangre durante los últimos dos o tres meses. No requiere ayuno. Un resultado entre 5,7 % y 6,4 % indica prediabetes. 

• Prueba de glucosa plasmática en ayunas** — Mide el nivel de azúcar en sangre después de no haber comido durante al menos ocho horas. Un resultado de 100 a 125 mg/dL sugiere prediabetes. 

• Prueba de tolerancia oral a la glucosa** — Mide el nivel de azúcar en sangre antes y dos horas después de ingerir una solución azucarada. Un resultado de 140 a 199 mg/dL se sitúa en el rango de prediabetes. 

Tu médico puede ayudarte a decidir qué prueba es la más adecuada para ti. Cualquiera de estas pruebas puede brindarte la claridad que necesitas para tomar medidas. 

Qué hacer si estás en riesgo 

Descubrir que estás en riesgo puede ser aterrador. Pero saberlo es mucho mejor que no saberlo. Aquí tienes cuatro sencillos pasos a seguir: 

1. Realice la prueba de 60 segundos en diabetes.org/diabetes-risk-test y guarde o imprima sus resultados. 
2. Consulte con su médico sobre qué análisis de sangre es el más adecuado según su puntuación de riesgo y su historial médico. 
3. Realiza pequeños cambios de forma constante. Las investigaciones demuestran que perder tan solo entre un 5 % y un 7 % de tu peso corporal y añadir 150 minutos de actividad moderada a la semana puede reducir a la mitad el riesgo de padecer diabetes tipo 2.
4. Infórmese sobre un programa de prevención. El Programa Nacional de Prevención de la Diabetes (National DPP), reconocido por los CDC, le conecta con asesores capacitados que le apoyan en la adopción de hábitos de vida saludables en un entorno grupal. Muchos están disponibles en línea. Haga clic aquí para obtener más información .

Natividad está aquí para ayudar 

No tienes que resolver esto solo. Si te preocupan los resultados de tu cuestionario de 60 segundos, llama a tu médico de cabecera de Natividad para programar una cita sobre la detección de la diabetes. O, si necesitas un proveedor de tarjetas de atención primaria, Natividad Medical Group está aceptando nuevos pacientes. Actuar con anticipación es tu mejor herramienta. 

El martes 24 de marzo es el Día de la Concientización sobre la Diabetes. Acompáñanos en el vestíbulo principal de Natividad, de 11:00 a 13:00, donde podrás hablar con un dietista y conocer tu riesgo de desarrollar diabetes.