Las caídas pueden ser graves a cualquier edad, pero tienen un impacto especialmente negativo en el bienestar y la independencia de los adultos mayores. Muchas caídas son prevenibles; tome medidas para protegerse a sí mismo y a sus seres queridos.
Estadísticas
- Las caídas son una causa principal de traumatismos y lesiones entre las personas de 65 años o más
- Un tercio de los adultos mayores de 65 años se caen cada año
- La mitad de todas las caídas ocurren en el hogar
¿Por qué se cae la gente?
La mayoría de las caídas se deben a una combinación de factores de riesgo como:
- Debilidad, lentitud de reflejos o problemas de equilibrio
- Enfermedad, mala visión, problemas de memoria o ciertos medicamentos
- Peligros de tropiezo en el hogar o uso de calzado inadecuado
- Consumo de alcohol
Consejos para prevenir caídas
Ejercicio
- Mantenga su fuerza y equilibrio
Administre sus medicamentos y hable con su médico
- Pídale a su farmacéutico o médico que revise todos sus medicamentos para identificar aquellos que puedan marearlo o darle sueño
- Informe a su médico si se ha caído.
Hágase revisar la vista todos los años
- Una visión deficiente o el uso de gafas inadecuadas pueden aumentar sus probabilidades de caerse
Haga que su hogar sea más seguro
- Mantenga su hogar seguro identificando y eliminando los posibles peligros de caídas.
- Consulte la lista de verificación de seguridad en el hogar que se encuentra a continuación
- Limpie los líquidos derramados de inmediato
- No camine en la oscuridad
Lista de verificación de seguridad en el hogar
- Las escaleras, los pasillos y los caminos están libres de desorden, cables y revistas/libros/papeles
- Hay pasamanos resistentes instalados a ambos lados de todas las escaleras
- Las barras de apoyo están instaladas correctamente en la bañera o ducha y junto al inodoro
- Hay tapetes o tiras antideslizantes en la ducha o bañera
- Se instalan asientos de inodoro elevados
- Se instalan bombillas brillantes en toda su casa
- Una lámpara y una linterna están al alcance de su cama
- Hay luces nocturnas en las habitaciones, los baños, las escaleras y los pasillos
- Se retiran las alfombras pequeñas o se aseguran con cinta de doble cara
- Los artículos que usa a menudo están al alcance de la mano.
- Use siempre zapatos resistentes, de tacón bajo y que le queden bien, tanto dentro como fuera de la casa.
