Cinco consejos para personas con diabetes

Noviembre es el Mes de Concienciación sobre la Diabetes, y los expertos médicos de Natividad te animan a conocer tu riesgo de desarrollar la enfermedad realizando el Test de Riesgo de Diabetes Tipo 2 de 60 segundos en www.diabetes.org/risk-test .

Las personas con diabetes y otras enfermedades subyacentes, como cardiopatías, neumopatías y nefropatías, corren un mayor riesgo de enfermar gravemente o morir a causa del virus COVID-19.

"Uno de cada dos adultos tiene una enfermedad crónica, pero los cambios en el estilo de vida y el comportamiento - como hacer más ejercicio o dejar de fumar - puede prevenir o controlar muchas condiciones", dijo el Dr. Jacqueline Flores, médico de familia en Natividad Grupo Médico. "El riesgo de enfermar de COVID-19 es probable que se reduzca cuando la diabetes y otros problemas de salud están bien controlados."

Mantener un buen control de la diabetes incluye comprobar los niveles de azúcar en sangre, tomar los medicamentos según lo prescrito, mantener un peso saludable y seguir una dieta sana y equilibrada.

En el condado de Monterey, 1 de cada 8 personas tiene diabetes, mientras que en todo el país 1 de cada 11 padece esta enfermedad. Las cifras son más duras en el caso de la prediabetes. En el condado de Monterey, se estima que el 45% de los adultos tienen prediabetes, frente a un tercio a nivel nacional. Y el 85% de los que padecen prediabetes no saben que la tienen, lo que les expone a un mayor riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2, enfermedades cardiacas y derrames cerebrales. Afortunadamente, la prediabetes es reversible con cambios saludables en el estilo de vida, como dieta y ejercicio.

"A medida que entramos en la temporada de vacaciones, la gente suele ser menos activa y tienden a comer en exceso en las reuniones", dijo Juliet Chandler, NP, Especialista en Educación y Cuidado de la Diabetes en Natividad. "Con más aumento de tiempo en casa, es importante que las personas se comprometen todos los días para llevar un estilo de vida saludable."

He aquí cinco consejos para las personas que viven con diabetes:

1. Aumente la actividad física y reduzca el tiempo dedicado a actividades sedentarias - Hacer ejercicio puede ayudar a perder peso. Asegúrese de hablar con su médico antes de empezar un programa de ejercicio.
2. Come verduras variadas - Come al menos dos o tres tazas al día de verduras, cocidas o crudas.
3. Incluya más cereales integrales con fibra en sus comidas - Al menos la mitad de su ingesta diaria de pan, cereales u otros alimentos de grano debe ser 100% integral.
4. Conozca los alimentos con carbohidratos y limite las porciones - Limite los postres, dulces y helados. La mayoría de los postres para diabéticos o sin azúcar contienen hidratos de carbono.
5. Evita las bebidas azucaradas - Bebidas como los refrescos, los zumos de frutas, las bebidas para deportistas y los tés azucarados pueden provocar subidas de glucosa en sangre.

"El conocimiento es la clave cuando se trata de la diabetes", dijo Lupe Bravo, RN, Especialista Certificada en Educación y Cuidado de la Diabetes de Natividad. "El Centro de Educación Diabética de Natividad se centra en enseñar a la gente la importancia de la planificación de la nutrición, las estrategias de resolución de problemas cuando se trata de la autogestión y refuerza lo crucial que es la actividad física para el cuerpo."

El Centro de Educación Diabética de Natividad ofrece servicios ambulatorios a niños y adultos con diabetes Tipo 1, Tipo 2, diabetes gestacional y prediabetes. Se ofrecen citas por vídeo y por teléfono. Los servicios ambulatorios incluyen asesoramiento y educación individual, asesoramiento y educación en grupo, presentaciones en la comunidad y divulgación. Los servicios están a cargo de un especialista certificado en educación y atención diabética y un dietista titulado. Los servicios están disponibles en inglés y español.

Para más información sobre el Centro de Educación Diabética de Natividad, llame al (831) 755-6292. Para hacer una cita con un médico de familia en Natividad Medical Group, llame al(831) 759-0674.