Qué debe saber sobre la enfermedad cardíaca en los hombres
- Octubre 18, 2024
Medidas proactivas para proteger el corazón
Comprender que las enfermedades cardiacas pueden atacar de forma silenciosa e inesperada es crucial. Afortunadamente, hay medidas proactivas que puede tomar para proteger su corazón:
- Hágase revisiones periódicas: Incluso si no tiene síntomas, las revisiones periódicas pueden ayudar a detectar y controlar precozmente los factores de riesgo.
- Sigue una dieta sana: Elige una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales.
- Haga ejercicio con regularidad: Intente realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad vigorosa cada semana.
- Controle el estrés: Encuentra formas saludables de afrontar el estrés mediante actividades como el yoga, la meditación o las aficiones.
- Evite fumar: Fumar es un importante factor de riesgo de cardiopatía. Si fuma, pida ayuda para dejarlo. Dé el primer paso para dejar de fumar. Visite kickitca.org
¿Lo sabías?
Las cardiopatías siguen siendo la principal causa de muerte entre los hombres en Estados Unidos, y sólo en 2021 se cobrarán la vida de 384.886 varones. Esto supone una de cada cuatro muertes masculinas.
El equipo experto en cardiología de Natividad está aquí para ayudar.
Usted puede pedir a su médico una referencia o póngase en contacto con nosotros en (831) 796-1630 para más información.
Consejos para afrontar el estrés
Controlar el estrés es esencial para mantenerse sano. Hacer cosas como hacer ejercicio, practicar la atención plena y dormir lo suficiente puede ayudar a reducir el estrés. También es importante que los hombres conozcan los signos del estrés y pidan ayuda si la necesitan. El médico puede ayudar a prevenir los problemas de salud relacionados con el estrés continuo. Cuanto antes pida ayuda, mejor.