Septiembre es el Mes Nacional de Concientización sobre la Obesidad Infantil y sirve para promover recursos y herramientas que aboguen por un crecimiento saludable y prevengan la obesidad en los niños. El mes es reconocido por la Academia Americana de Pediatría (AAP), una organización que desarrolla iniciativas y programas que abordan la obesidad infantil.

“Si las familias pueden establecer hábitos alimenticios saludables desde el principio, pueden dar a sus hijos una ventaja nutricional para las décadas venideras”, dijo el Dr. Christopher Carpenter, Director de Servicios Pediátricos de Natividad.

Según el Departamento de Educación de California, en el condado de Monterey, el 51.4% de los niños de quinto grado tienen sobrepeso u obesidad, significativamente más alto que el promedio estatal de 40.5%. A nivel nacional, uno de cada cinco niños se considera obeso.

Los niños obesos tienen un mayor riesgo de padecer otras enfermedades y afecciones crónicas, como asma, apnea del sueño, problemas óseos y articulares y diabetes tipo 2. También tienen más factores de riesgo de enfermedades cardíacas que sus compañeros, como presión arterial alta y colesterol alto.

Además, la obesidad puede afectar la autoimagen de un niño, y los estudios han demostrado que causa fatiga y bajo rendimiento en la escuela. Un diagnóstico de obesidad es grave y puede afectar su cerebro y su estado de ánimo. Tener sobrepeso u obesidad es una de las razones más comunes por las que los niños y adolescentes sufren acoso escolar, lo que puede provocar depresión y baja autoestima.

“Cuando doy consejos sobre la dieta para los niños, normalmente hablo sobre el tipo de calorías en lugar de la cantidad”, dijo la Dra. Carpenter. “Animo a consumir alimentos saludables como carnes magras, verduras, frutas y granos integrales. Recomiendo a las familias que limiten los carbohidratos simples como la pasta, el arroz blanco y que eliminen las bebidas azucaradas. Las familias pueden servir porciones más pequeñas en las comidas, pero, después de 15 a 20 minutos, si los niños todavía tienen hambre, pueden comer más”.

Aquí hay tres maneras en que las familias pueden combatir la obesidad infantil:

1. ¡Cuidado con el consumo de calorías! Con alimentos baratos y de buen sabor disponibles, es fácil comer porciones más grandes de lo que nuestro cuerpo necesita. Además, con las familias en cuarentena para prevenir la propagación del COVID-19, tanto los niños como los adultos se han encontrado comiendo más refrigerios en el último año. Intente reducir las comidas a la mitad para los niños más pequeños. Los niños menores de cinco años deben comer solo la mitad de una hamburguesa y reemplazar las papas fritas con rodajas de manzana y los refrescos o jugos con agua.

2. ¡Elimine las bebidas azucaradas! Limite el consumo de jugos y refrescos porque los jugos, sin importar cuán orgánicos sean, contienen mucha azúcar y, a su vez, muchas calorías.

3. ¡Muévase! Asegúrese de que los niños realicen al menos 60 minutos de actividad física todos los días. Es solo una pequeña parte del control del peso, pero tiene efectos muy positivos en la limitación

el daño causado por la obesidad (insensibilidad a la insulina, presión arterial alta y colesterol alto).

Esta receta de salsa fácil de preparar de Natividad ofrece un bocadillo saludable.

Dip saludable de chocolate sin grasa y miel

1 taza de crema agria sin grasa o yogur griego

½ taza de miel

½ taza de cacao en polvo sin azúcar

1 cucharadita de vainilla

Cómo llegar:

1. Combine todos los ingredientes en un tazón mediano hasta que estén bien mezclados.

2. Tape y refrigere hasta que esté listo para servir.

3. Sirva con una variedad de frutas frescas.

Como parte de la atención regular del niño sano, su médico calcula el IMC de su hijo. Si bien el IMC no considera una estructura o músculo más grande, puede ser útil para determinar si su hijo tiene sobrepeso para su edad. Puede calcular el IMC en línea en https://www.cdc.gov/healthyweight/bmi/calculator.html

Para programar una cita para su hijo con un médico de familia, comuníquese con Natividad Medical Group al (831) 759-0674.